お肉料理の選び方

赤身の肉には脂肪の代謝を上げる成分が含まれているので、できるだけ赤いほう選ぶのがいいんです。

ただし脂身に脂肪の代謝を上げる成分はないので、脂身はできるだけ避けてください。




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タグ：代謝アップ 赤身の肉 脂身

赤身の肉や旬の魚、卵を食べる

肉・魚・卵などのたんぱく質は、代謝を上げる食べ物なので１日２回は、意識して食べるように。

代謝が低いと脂肪を燃焼する力もでません。

また、たんぱく質は筋肉や骨、血液、皮膚、髪などの体のモトになる栄養素なので、キレイに痩せるためには不可欠です。

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タグ：たんぱく質 肉・魚・卵

野菜

繊維質やビタミンが多い野菜は、基本的にダイエットの味方なのですが、種類によっては注意が必要なな野菜もあります。

キャベツなどはゆでれば大量に摂取可能ですが、かぼちゃなど炭水化物が多い野菜は注意が必要です。

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タグ：繊維質 ビタミン 野菜 炭水化物

野菜を食べる

繊維質やビタミンが多い野菜は、基本的にダイエットの味方です。

しかし

種類によっては△な野菜も・・・

キャベツなどはゆでれば大量に摂取可能ですが、かぼちゃなど炭水化物が多いものは注意が必要です。




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タグ：ビタミン 野菜 ダイエットの味方 繊維質 炭水化物

脂分をカットを意識して調理

肉や魚を食べるときは、できるだけ油を使わない工夫を。

ゆでたり、網焼きで余計な脂分が落ちる調理で。

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タグ：調理方法 ゆで 網焼き